Добавената стойност на добавките

Какво приемам през есента?

Балансирано. Здравословно. Активно. Това са думите, които ми се иска да характеризират начина ми на живот. И в повечето време наистина успявам. Но понякога изпускам кормилото. И дори не се старая да го скривам, нито пък се чувствам виновна за това. Отдавна се научих да не прекалявам с нищо, дори с най-хубавото от хубавото. Всъщност нали това е балансът!?

Учудвам се колко много хора около мен си мислят, че се храня през цялото време здравословно, а съвсем не е така. Но това е само знак за техния начин на хранене. Не това е акцентът обаче. По-важното е, че знам, че моят баланс не е достатъчен, за да си набавя организмът ми необходимите му хранителни вещества, за да… се чувствам със самочувствие. Защото така може да се чувства човек, който е здрав, спокоен и в кожата си. Поне всеки осъзнат човек (което изключва всички, които все още вярват в материалните маркери на самочувствието… – пак друг акцент).

И какво правя, за да си осигуря липсващите елементи за самочувствието ми (освен, че си правя маска за лице два пъти в седмицата и пия смути почти всяка сутрин)? Добавки!

Интересно е, че преди доста години тази дума събуждаше една асоциация у мен: представях си кадъра от „All That Jazz “ на Боб Фоси… Онзи, в който Рой Шайдър (в главната роля) се поглежда в огледалото в банята, отваря шкафчето и изгълтва една шепа хапчета. Тогава си мислех, че без тези хапчета той щеше да е мъртъв и че е длъжен да ги пие всеки път, за да живее.

Днес в главата ми нещата са съвсем различни (слава Богу). И добавките са задължителни за нормалното ми функциониране. Спортувам умерено, работя много, смея се също много за баланс, срещам се с приятели често навън, спя малко, пътувам, радвам се, ядосвам се, грижа за се за порасналата ми вече дъщеря, храня се навън често, обичам шоколад… Май е ясна картинката с ежедневието ми. Няма как без помощници за здраве, красота, сила и енергия.

Кои са най-важните участници в здравния ми ритуал от добавки?

След години образоване по темата за стомашно-чревния тракт и свързаните с работата му системи в човешкия организъм знам, че не мога да си позволя да разчитам само на храната, за да си набавям всички полезни вещества. Ето кои са моите помощници.

Пробиотик/ Primadophilus Fortify с 50 милиарда активни бактерии

Да имаш „процъфтяващ“ микробиом е един от начините да имаш дълъг и щастлив живот. Но съвременните ни „приятели“ като стрес, малко сън, прекалено кофеин и неадекватно хранене могат (почти винаги) да доведат до дисбаланс в чревната флора. Той пък нарушава цялото благосъстояние на организма ни.

За щастие пробиотичните добавки действат безотказно, но е важно да знаете как да ги избирате. Когато избирате пробиотик, важно е да гледате какво е числото на активните пробиотици в него. Идеята е, че, когато бройката е по-голяма, повече пробиотици достигат до стомаха. Иначе те не преминават, защото са унищожени от солната киселина в него. В крайна сметка това е нейната задача – да унищожава всяко „чуждо нашествие“. Всяка една капсула на Primadophilus Fortify съдържа 50 млрд активни бактерии – т.е. повече от тях оцеляват и си свършват работата. Съветът ми е да избирате добавка, която съдържа минимум 8-10 милиарда живи пробитика от няколко различни щама. За да оцелеят и за да се размножават сами, пробиотиците имат нужда от „храна по пътя си“. Това за тях са пребиотиците. Ценно е, ако са в комбинация им пребиотична смес – това дава възможност за ускоряване на колонизацията и въздействието на бактериите. И балансът в организма бързо е възстановен.

Магнезий / Вегетариански капсули на GNC

Отново за стреса – той си ни е постоянно другарче, но понякога се случва да стигнем до сериозни спорове. За да са балансирани отношенията ни, най-добре е да се сприятелим с по-силния от него магнезий. Това е най-мощният минерал в борбата със стреса, като може да се приема под различни форми – магнезиеви таблетки, разтворими таблетки, магнезиево олио и магнезиев гел. Като цяло този минерал лесно се изчерпва в организма ни, особено ако по-голямата част от храната ни е преработена, а не прясна и домашно приготвена. Избирайте таблетки, които съдържат достатъчно количество, за да задоволи нуждите на организма само с една таблетка на ден. Приемайте магнезия с много вода. Магнезият е соновен минерал, който помага срещу мускулни проблеми, регулира сърдечния ритъм, помага срещу главоболие, помага срещу дразнене от светлина и шумове, помага да понесем по-лесно изтощението в напрегнати периоди.

Хранителна добавка / Турмирин Биослим Куркума + БиоПерин 

Метаболизмът ми често заспива, заради целодневното седене пред компютъра. И тогава си помагам с хранителна добавка, която съдържа куркума и екстракт от зърна черен пипер. Турмиринът засилва метаболизма и термогенезата (тук може да прочетете повече за този процес). Био Перин допринася за термогенезата. Комбиниран с куркума, спомага за нейното максимално усвояване и висока бионаличност в организма. Турмирин БиоСлим е подходяща и за вегани и вегетрианци.

Хранителна добавка / Amla C на Himalaya

Имунитетът винаги е под заплаха – няма какво да кажем срещу това! Никога не знаем откъде ще дойде атаката, но пък 50% от победата се крие в подготовката. Amlaki е дърво, което е познато отпреди 3000 години с лечебните си качества. В Аюрведа то се счита за символ на добро здраве. Плодът му е важен източник на витамин С, на аминокиселини и минерали. Ето защо тази добавка е нещо като природен източник на този витамин. В Япония я наричат природен антоксидант. Тонизира и помага за усвояването на останалите добавки, витамини и минерали, които приемам. Освен това е още един помощник за баланса на стомашно-чревния тракт – успокоява стомаха и намалява киселинността в него.