Как да носим токчета, без да измъчваме тялото си

Какво трябва да знаем за упажненията, допустимата височина и противопоказанията.

Какво се случва с тялото ни, когато носим обувки на високи токчета

„Когато сме на токчета, тежестта на тялото се измества напред със 76%, натоварването на костите се разпределя неравномерно и това предизвиква цялостен мускулен дисбаланс. Гръбначният стълб се опитва да компенсира неустойчивото състояние на мускулите и променя естствените си извивки. Носенето на високи токчета води до съкращаване на мускулите на прасеца, увеличаване на натоварването на колянните стави, коленете са непрекъснато леко свити, което на свой ред води до болести като остеоартрит. Такива обувки ограничават движението на глезена, влошават мобилността му, увеличават напрежението в областта на ахилесовото сухожилие и стъпалата също постепенно се деформират.”

Не, не ни рзбирайте погрешно. Нямаме никакво намерение да се откажем от токчетата и да се лишим от възможността да изглеждаме стройни, безкрайно женствени и секси. Те са основният щрих към зашеметяващата ни визия. Просто предлагаме да се вслушате в съветите на buro24/7. Ние ще го направим.

Колко сантиметра е добре да са токчетата в ежедневието

Височината на токчето зависи от ръста ни и дължината на краката, но обикновено е между 2-4 см. Формулата, която предлагат ортопедите, е да разделим дължината на стъпалото в сантиметри на 7 и получаваме оптималната височина на токчето.

Защото кецовете и балеринките също не са кой знае колко полезни. При токчета под 1 см ситуацията е обратна – натоварва се петата.

В какви случаи не трябва да се носят токчета

Медицински противопоказания има при заболявания на ставите (артрити, артрози), отичане на краката, проблеми с вените, болки в кръста, а също така и при бременност.

Как да носим токчета и какви упражнения за краката да правим

Ортопедичната стелка няма да помогне. Трябва самомасаж, почивки и упражнения. Ако наистина ви се налага да носите високи токчета, то минимизирайте продължителността. Сваляйте ги за малко при всеки удобен случай, избягвайте много заострената предница и предпочитайте устойчив ток, а не тънък.

Ако през деня сте носили токчета, като ги свалите, може да направите някои упражнения:

Може да стъпите на пръсти на ръба на едно стъпало и да издигате и спускате петата нагоре-надолу. Увеличавайте амплитудата на движение.

Може да правите напади, като се оттласквате с петата на предния крак до изходна позиция.

Много е полезно и да походите боси по различни повърхности.

Ходете на пети, на външната и на вътрешната страна на стъпалата.

Това беше за ежедневието.

За вечерното излизане или парти, без съмнение,  високите токчета са единственият ни и вечен избор!